Olahraga Lari Bagi Pemilik Flat Feet

olahraga-lari-bagi-pemilik-flat-feet-image-post
Olahraga lari bagi pemilik flat feet dapat terasa menyakitkan dan mempengaruhi performa Anda dalam berlari. Untuk pemilik flat feet ada beberapa hal yang harus di perhatikan sebelum anda mulai berlari, antara lain:

Pakailah Sepatu yang Tepat

Salah satu tips terpenting untuk pemilik flat feet yang ingin mencoba olahraga lari adalah memilih sepatu lari yang baik, dan memberikan topangan yang cukup untuk lekuk kaki Anda. Pada beberapa kasus, insole digunakan di dalam sepatu lari untuk memberikan topangan ekstra. Gunakan insole yang di design khusus untuk berlari supaya kaki anda tetap nyaman pada saat berlari.

Postur dan Teknik yang Tepat

Anda juga perlu memastikan postur ketika berlari guna meminimalisir terjadinya cedera. Selain berguna untuk memberikan kenyaman saat berlari, fungsi insole juga dapat memperbaiki postur tubuh kearah yang benar.

Peregangan itu Penting

Pemilik kaki datar sangat disarankan untuk melakukan peregangan setiap selesai berlari. Peregangan ini juga meliputi peregangan lekukan kaki. Ikuti caranya berikut ini:

ï‚· Duduk di kursi dengan kaki menempel rata di lantai beralaskan handuk.

ï‚· Cobalah menggenggam handuk tersebut dengan melengkungkan jari-jari kaki.

ï‚· Begitu handuk sudah tergenggam, angkat kaki ke atas dengan handuk masih dalam genggaman.

ï‚· Peregangan ini dilakukan setidaknya 20 kali untuk masing-masing kaki supaya hasilnya efektif.

Alternatif Medan untuk Berlari

Berlari di permukaan yang keras seperti semen atau paving dapat meningkatkan resistensi dibandingkan bila Anda berlari di atas rumput atau permukaan tanah. Bila telapak kaki terasa sakit, mungkin sebaiknya Anda mengubah rute berlari yang biasa.

More Blog

Nyeri Tumit dan Kaki Sakit Saat Bangun Tidur

Tak hanya setelah beraktivitas, permasalahan kaki sakit, terutama nyeri tumit, juga sering terjadi pada saat bangun tidur.

Selengkapnya

Masalah Yang Terjadi Akibat Terlalu Sering Berlari

Dikenal sebagai olah raga yang mudah dan murah, lari tak hanya dijadikan cara terbaik membentuk tubuh dan...

Selengkapnya

Masalah Kaki Sakit dan Tips Mengatasinya

Munculnya masalah kaki sakit, membuat aktivitas dan mobilitas sehari-hari kerap terganggu. Tahukah Anda, hal ini kerap terjadi...

Selengkapnya

Sepatu Cantik dan Risiko Kaki Sakit

Sebagai bagian dari fashion, sepatu sering digunakan untuk meningkatkan penampilan seorang wanita. Sayangnya, hal tersebut tak jarang...

Selengkapnya