APAKAH BOLEH OLAHRAGA LARI UNTUK FLAT FEET?

APAKAH-BOLEH-OLAHRAGA-LARI-UNTUK-FLAT-FEET-IMAGE-POST
Bagi sebagian orang, olahraga lari menjadi pilihan favorit dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Namun, bagi pemilik flat feet, kondisi ini dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa mereka dalam berlari. Flat feet, atau kaki datar, adalah kondisi di mana lengkungan kaki tidak terbentuk dengan baik sehingga menyebabkan seluruh bagian telapak kaki bersentuhan dengan permukaan tanah. Olahraga lari bagi pemilik flat feet dapat terasa menyakitkan dan mempengaruhi performa Anda dalam berlari. Untuk pemilik flat feet ada beberapa hal yang harus di perhatikan sebelum anda mulai berlari, antara lain:

Pakailah Sepatu yang Tepat

Salah satu tips terpenting untuk pemilik flat feet yang ingin mencoba olahraga lari adalah memilih sepatu lari yang baik, dan memberikan topangan yang cukup untuk lekuk kaki Anda. Pada beberapa kasus, insole digunakan di dalam sepatu lari untuk memberikan topangan ekstra. Gunakan insole yang di design khusus untuk berlari supaya kaki anda tetap nyaman pada saat berlari.

Postur dan Teknik yang Tepat

Anda juga perlu memastikan postur ketika berlari guna meminimalisir terjadinya cedera. Selain berguna untuk memberikan kenyaman saat berlari, fungsi insole juga dapat memperbaiki postur tubuh kearah yang benar.

Peregangan itu Penting

Pemilik kaki datar sangat disarankan untuk melakukan peregangan setiap selesai berlari. Peregangan ini juga meliputi peregangan lekukan kaki. Ikuti caranya berikut ini:

  • Duduk di kursi dengan kaki menempel rata di lantai beralaskan handuk.
  • Cobalah menggenggam handuk tersebut dengan melengkungkan jari-jari kaki.
  • Begitu handuk sudah tergenggam, angkat kaki ke atas dengan handuk masih dalam genggaman.
  • Peregangan ini dilakukan setidaknya 20 kali untuk masing-masing kaki supaya hasilnya efektif.

Alternatif Medan untuk Berlari

Berlari di permukaan yang keras seperti semen atau paving dapat meningkatkan resistensi dibandingkan bila Anda berlari di atas rumput atau permukaan tanah. Bila telapak kaki terasa sakit, mungkin sebaiknya Anda mengubah rute berlari yang biasa.

More Blog

The Sole Studio, solusi masalah sakit pada kaki anda

The Sole Studio percaya setiap orang dilahirkan dengan bentuk serta kondisi telapak kaki yang berbeda-beda, sehingga dibutuhkan...

Selengkapnya

Kenali penyebab telapak kaki sering sakit

Keluhan medis memang sangat beragam, salah satunya adalah keluhan yang berhubungan dengan kesehatan kaki. Bisa dibayangkan jika...

Selengkapnya

Sepatu Cantik dan Risiko Kaki Sakit

Sebagai bagian dari fashion, sepatu sering digunakan untuk meningkatkan penampilan seorang wanita. Sayangnya, hal tersebut tak jarang...

Selengkapnya

Produk Insole Indonesia, Solusi Cerdas Kaki Sehat

Fungsinya dalam memberi kenyamanan kaki membuat produk insole Indonesia menjadi fenomena tersendiri terutama dalam mengatasi permasalahan yang...

Selengkapnya